19 kérdés, amit érdemes feltenni, hogy elkerüld egy nárcisztikus párkapcsolat csapdáját
Ha a kérdések döntő többségét igaznak érzed, fordíts hátat ???? Amellett, hogy az ismerkedés kezdetén hasznos iránytűként funkcionálnak ezek a kérdések, ki fogok rá térni, hogyan használhatod a saját önismereti munkádban.
-
Degradálja az exeit és áldozatként beszél saját magáról?
Egy előző párkapcsolat elengedése és a teljes feldolgozás akkor történik meg, ha látjuk és átérezzük a jót és a szépet, amit adott. Tény, előfordul, hogy a jó az csupán a tapasztalat megszerzése. A szakítás utáni feldolgozás során különös hangsúlyt kap a hibáztatás és ennek az aránya. Aki nárcisztikus, az másokat hibáztat és ennek az ellenkezője is vonatkozhat rád, lehet túlságosan magadat hibáztatod. Elakadsz az agyalással, a mi lett volna, ha … világában. Ehelyett érdemes elfogadni, van olyan, hogy bármit megteszel, akkor is kevés vagy. Kevés lehetsz akkor, ha a másik olyan mélyen sérült, hogy profi segítségre lenne szüksége és néhány esetben még az sem segítene rajta…
-
Sodródik az életben vagy van célja?
Nos az igazi spirituális küldetés tudat azt jelenti, hogy azért születtem ide, hogy ez a világot jobbá tegyem. Ehhez maga a lelki fejlődésed, az átélt traumák, sérülések feldolgozása prioritást kap. Ha erre a kérdésre önmagadnak válaszolsz és azt veszed észre, a válasz csak másokról szól, akkor bármilyen szépen is hangzik ez, hibát követsz el. A saját vágyaid, a szükségleteid ugyanis fontosak, ha jól vagy, többet tudsz adni, többet tudsz tenni.
-
Mennyi benne a harag, az irigység?
Önismereti munkában a harag, a düh levezetése fontos, emellett érdemes mögé menni, mert a legtöbb esetben a harag alatt veszteség miatti szomorúság, bánat húzódik meg. Mondok erre példát, gyerekként extra adag bántó kritikát kaptam. Ezért, ha megkritizáltak, plusz éreztem azt a mögöttes szándékot, ki akarnak használni, akkor nem kicsi dührohammal reagáltam. Aztán bevállaltam, hogy levezetem a verbális és a csapkodós részét is, anélkül hogy másokra zúdítanám. Ez a tüneti kezelés fontos, mert a kifelé forduló agresszió karmát teremt, a befelé fordított, elfojtott meg felemészt. De a végleges megoldást csak az adhatja, hogy ha az önértékelésben az értékesség érzésben lévő törések meggyógyulnak.
-
Képes-e valódi empátiára vagy hárítja?
A mások fájdalmának átérzése, az empátia képessége nincs meg minden emberben. A nárcizmusban kognitív empátia van, ami azt jelenti, tudja, hogy úgy kell csinálnia, mintha átérezné, de terelni, hárítani fog. Lehet-e az empatikus képesség túl sok? Van, akit képes beszippantani mások fájdalma. Ez mindenképpen tükör, saját, mély feldolgozásra váró fájdalmakat jelez. Ez hosszabb folyamat, addig amíg erősebbé válsz lelkileg, érdemes kissé kivonulni, megteremteni a belső menedékedet, a saját nyugalmad szigetét.
-
Kezeli-e a konfliktusokat vagy gerjeszti a konfliktusokat? Képes-e kompromisszumra?
A konfliktus gerjesztés egyik célja a nárcisztikusnál a figyelem felkeltése. Aztán a lehetőség arra, hogy másokat degradáljon. Ez veszélyes terep, mert könnyen belecsúszhatunk abba, hogy lehúz a szintjére és a végén elcsámcsoghat az általunk elkövetett túlzásokon, hibákon. Konfliktusoknál a legfontosabb kérdés, mi a szándékunk és ez jó szándék-e? Ha a naivitás hibájába esünk, jó szándékot tudunk belelátni oda is, ahol romlottság, ártó szándék van. Saját önismeretünk szempontjából kiemelten fontos, hogy feltegyük a kérdést, mit szeretnék elérni, mi a szándékom? Mivel emberből vagyunk, lehet a szándék például leckéztetés, bosszú stb. De onnantól, hogy ezt magadban észreveszed már el is indul az átalakítás folyamata. Mert az ártó szándék a legtöbb esetben többet árt annak, aki megásta az a bizonyos vermet…
-
Elvárja-e a dicséretet, megerősítést? Menőzik, dicsekszik?
Önismereti munkában kiemelten fontos az a jelenség, ha valakit a dicséret nem érint meg, sőt rosszul hat rá. Ez pont az ellenkezője annak, ahogy a nárcisztikus reagál. Rosszul fogadott dicséret oka a mély belső elégedetlen érzés, vagy az, hogy a dicséret közhelyszerűen van megfogalmazva. Például, ha azt mondják, Te milyen jó vagy, erre eszedbe jut csomó helyzet, amikor nem voltál az. Ezért a jó dicséret konkrét, pl. hálás vagyok, hogy ebben segítettél. Ha azt mondják, csodás, milyen segítőkész vagy, beindulhat például egy gyanakvás, mikor fognak olyat kérni, amit nem tudsz teljesíteni vagy éppen nem akarsz ???? A menőzésről, dicsekvésről érdemes annyit tudni, hogy mindig kompenzáció. Egy területen átélt tartós sikertelenség elfedése. A dicsekvésből kimarad a köszönetnyilvánítás a többi résztvevőnek. Ezért inkább engedjünk utat a hála érzésének, hálás vagyok, hogy ez a dolog sikerült és köszönet mindenkinek, aki ehhez hozzájárult.
-
Mások hibáztatása
Hibázunk, erre alkottam egy pozitív állítást, aki dolgozik, az hibázik. Igazából ez akkor működik egészségesen, ha a hibát elfogadom és kitalálom, min érdemes változtatni. Oké, ez most így sikerült, legközelebb mit teszek. Az egészségestől eltér a másokra mutogatás éppúgy, mint a túlzott szigorúság önmagunk felé.
-
Mennyire értékeli az őszinteséget és a bizalmat?
Nárcisztikus ember kontrollálni és dominálni akar, nem tudtok egy nevezőre jutni, ha neked az őszinteség és a bizalom alap.
-
Hogy kezeli a kritikát? Mindig mindent jobban tud?
Az attól vagyok valaki, hogy én jobban tudom, parttalan vitákat generálhat, ahol a nárcisztikus nem fog kifáradni, mert ez élteti. Nem, nem fog tovább görgetni és nem ismeri ezt: okos enged… A kritikára három féle módon reagálhatunk. Az első, oké elismerem, ez van, vagy akarok változtatni rajta, vagy így is jó. Ez az egészséges hozzáállás. Az önfejlesztés sikere abban rejlik egy, maximum kettő tulajdonságunkra fókuszáljunk és erről mi döntsünk, nem pedig valaki más. A második reakció az a most rosszul reagálom le, de később képes vagyok magamba szállni. A harmadik, a kritika teljes elutasítása, dühös visszatámadás vagy összeomlás.
-
Érdeklik-e az új dolgok vagy merev, rugalmatlan?
Ez túlmutat a komfortzónán. A komfortzónán belül maradás legtöbbször félelem alapú. Tisztában lehetünk azzal, hogy vágyunk a változásra, új dolgokra, de… A nárcizmusnál viszont nincs ott a vágy.
-
Képes-e tiszteletet adni, vagy csak elvárja? Egyenrangúság vs domiancia…
Erről eszembe jut egy pasi, aki teljes átéléssel ezt mondta, minden baj a szüfrazsettekkel kezdődött… ???? Az egészséges működést úgy hívjuk, nyer per nyer. A törekvés arra, a másiknak is jó legyen. Bert Hellinger a legfontosabbnak a párkapcsolatban a tiszteletet tartja. Azért, mert ha két ember tiszteli egymást, az emberi értékeket és a szándékuk közös, akkor bármit is dob az élet, megoldják. Együtt. Ha nem vagy képes a párodat tisztelni, akkor magadat sem tiszteled, valamiért vele vagy, de miért is?
-
Kibeszél-e másokat a háta mögött?
Ha ez történik, kérdezz rá, akiről beszél, ez a nő vagy férfi miben jó, miben sikeres? ???? Ezt a kérdést fontos az önismereti munkában is gyakran használni, nagyon emberi, hogy belecsúszunk a negatívba ???? és persze, mindig tükör. Vagy azt tükrözi, amit önmagunkban nem tudunk elfogadni vagy utal egy múltbeli sérülésre, ahol olyan viselkedést tapasztaltunk, amit most elítélünk. Mert nem dolgoztuk fel az a sebet, amit hagyott.
13. Képes-e az önreflexióra? Miben szeretné fejleszteni a személyiségét?
Önreflexió az jelenti, reálisan látom önmagam. Erősségeket, gyengeségeket egyaránt. Ahogy fent is írtam, vagy cél, miben szeretnék fejlődni.
14. Hogy kezeli, ha neki van szüksége van segítségre?
Két oka lehet annak, nem kérünk segítséget. Az egyik a büszkeség, ha ezt tapasztalod, sok elfogadással tudsz rajta javítani. A másik ok az lehet – ezzel a nárcisztikusok egyáltalán nem küzdenek ???? – hogy azért nem akarsz segítséget kérni, mert nem akarsz megterhelni másokat. Ha azt érzed, úgysem segítenek. Ha túl nagy ára lenne. Ha azt érzed, van aki jobban rászorulna, van aki jobban megérdemelné. Ezek mind negatív gyermekkori programokból jönnek. Ugyanis az a normális, hogy elfogadjuk a segítséget, ha kell és elengedjünk azt, mindent is meg akarunk oldani.
15. Hogyan viszonyul a személyes határokhoz?
Legyen szó az egyedüllétre való igényről, személyes tárgyakról a nárcisztikus ember minden a sajátjaként kezel. Nem érti, neked mi a bajod ezzel. Tökéletesen passzol az, aki nem tud nemet mondani. Mosolyogva. Érzed-e azt, nem vagy szerethető, nem vagy elég jó, ha nemet mondasz? Ha igen, akkor a gyermekkorodban bűntudatra programoztak. Aktív vagy passzív módszerekkel elvették a kedved az ellenkezéstől.
16. Képes-e a közös döntéshozatalra? Tekintettel van-e az igényeidre?
Kapcsolat kezdetén, ha a nő megvárakoztatja a férfit, ha a férfinak meg kell érte küzdeni, az igen hatásos teszt a nárcisztikusok kivédésére. Mert dominálni akar és a saját igényeire tud csak fókuszálni. Fordított esetben a nárcisztikus nő lehet észbontóan követelőző, máris kezében tartja azokat a bizonyos papucsokat… Mi van akkor, ha túl kedves? Bármennyire is jólesik az embernek a kedvesség, a figyelmesség, lehet olyan érzésed, túltolja. Érdemes odafigyelni arra, másokhoz, akiktől nem akar semmit, azokhoz hogy viszonyul. Mert a kedvesség akkor őszinte, ha kedves hangulatban vagyok, akkor kedves vagyok mindenkihez.
17. Hogy reagál mások sikereire és kudarcaira?
Ha mások sikerei azonnal irigységet váltanak ki a nárcisztikus emberekből. Az irigységet megpróbálja elrejteni. Mit kezdjünk azzal, ha irigyek vagyunk? Az irigység azon a belső hiten alapszik, nem tudom megkapni azt, ami a másiknak van. Spirituális szempontból, ha az a dolog, élmény benne van az utadban megkapod, ha hajlandó vagy az erőfeszítéseket beletenni. Plusz feloldania belső blokkokat, önszabotázsokat, negatív sorsmintákat. Legyen az irigység igazából egy jelzés arra, itt van egy erős vágy, mit tehetek, hogy valóra váltsam? Ha nincs az utadban az adott dolog, akkor annak kell utána nézni, hogy milyen valódi szükséglet van mögötte. Konkrét példa, mondjuk valaki irigy egy másik nő külsejére. Aki felszínes az úgy marad, mondhatjuk, de mi van akkor ha olyan valódi szükségletet “gondolunk” a jó külsőhöz, hogy figyelnek rá, hogy szeretik, hogy értékelik. Nyilván párkapcsolatban fontos, hogy a másik külsőleg is vonzó legyen, de az igazi érték az, ha belső is fontos, azt is értékelik.
Kudarc esetén káröröm a reakció, ha ezt magadon észreveszed az egy jel, hiányoznak igazi örömforrások.
18.Intimitás és érzelmi kötődés Mély érzések és a lelki társ megtalálása legyen a célod, bár a nárcisztikus ember a magabiztosságával, a szerelem bombázással elbűvölhet, figyelj a felszínesség jeleire.
19. Mennyire pénzcentrikus, tud-e pozitív érzéseket megosztani vagy pénzen vesz magának pillanatnyi boldogságot?
Gyakran előfordul, hogy azért vonzó egy nárcisztikus ember, mert jól áll anyagilag, mert sikeres a karrierjében. Fel kell tenni a kérdést, milyen áron szerezte meg? Mert ha azt reméled, átkerültél a napos oldalra, az súlyos hiba, ha a partner a javait mások kihasználásával és még durvább eszközökkel szerezte meg. Jó egy darabig azt hinni, veled más lesz, jól bánik veled, de ez egy tévedés. Egocentrizmusa miatt csak a saját érdekeit fogja szem előtt tartani.
Az írásomhoz felhasználtam a Bennfentes csatornájáról ezt a videót:
https://www.youtube.com/watch?v=CH0wFT3Aj4o
2/A teszt
Milyen az észlelési és a tanulási típusod?
Most megmutatok két egyszerű tesztet, mellyel megállapíthatod, hogy vizuális, auditív, vagy kinesztetikus vagy-e.
-
Íróasztalnál végezd.
-
Tégy magad elé egy A4-es méretű lapot.
-
Fekvő helyzetben legyen a lap.
-
Rajzolj a lapra nagyban egy fekvő nyolcast.
-
A rajzolást középen kezdd, balra fel.
-
Jelöld meg egy x jellel, melyik a lap teteje.
A 2/B teszt a következő:
Jegyezd meg ezt a Shakespeare-i idillt:
“A parton vadkakukkfű nő,
Ökörfarkvirág és ibolya bólogat.”
Ha megtanultad, emlékezz vissza, hogyan tetted ezt.
Megoldás – csak akkor olvasd el, ha a feladatot elvégezted, különben befolyásolni fog.
A feladat az volt, hogy rajzolj egy fekvő nyolcast.
Most húzz egy vízszintes vonalat középen a találkozási pontnál.
-
Ha a nyolcas hasa a vízszintes vonal felett nagyobb, akkor vizuális típus vagy.
-
Ha a nyolcasod egy sovány, a lap bal és jobb szélére kinyúló alakot formáz, akkor auditív vagy.
-
Ha a vízszintes vonal alatti rész a ducibb, akkor kinesztetikus vagy.
De mindenképpen érdemes egy kontrolltesztet is végezni.
A másik feladat az volt, hogy tanulj meg egy idézetet Shakespeare-től.
-
Ha ezt úgy tetted, hogy elképzelted a költői képet magad előtt. Láttad a színeket. Sőt a virágok nevét szószerkezetükre bontottad ökör, fark, virág, és egyenként láttad a képet, vizuális vagy.
-
Ha hangosan, ritmus alapján sokszor elmondva jegyezted meg, auditív típus vagy.
-
Ha tanulás közben forgattál valamit a kezedben. Vagy a kezed ügyében lévő tárgyakkal demonstráltad a sorokat, kinesztetikus vagy. Ha a versben szereplő mozgásokra figyeltél,pl nő, bólogat, stb.
-
ha elsőre az illatokat érezted, a nagyon ritka, un. gusztatorikus és olfaktorikus (ízlelés és szaglás) típusú vagy, ízeket és szagokat tudsz a leggyorsabban és a legtisztábban felidézni.
Azt tudnod kell, hogy minden ember vegyes típus. De mindenkire jellemző egy domináns tanulási módszer.
előhívhatod a gyógyító testérzeteket. Könnyedén el tudod képzelni, megélni meditációban arany fény vizualizálása helyett, hogy a nap fénye melegít és simogat. Tisztító vízesés vizualizálása helyett azt képzeld el, hogy úszol, vagy lebegsz a vízen. A mozgást, a testérzeteket éld meg.